心が開く

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授乳、おむつ替え、抱っこ・・・。
育児をしていると、どうしても前屈みの姿勢になってしまいます。
生活も家の中が中心なので、気持ちも内向きになりがち。
なので私はヨガの練習で、後屈系を意識して練習するようにしています。

プライマリーシーリーズは前屈が中心ですが、
ポーズとポーズの継ぎ目で何十回と出てくる
アドムカナーサナ(上を向く犬のポーズ)を大事にしています。
そして1週間くらい前から、できる日はセカンドシリーズのカポターサナまで
練習しています。

本当はもっと先まで練習したいんだけど
オチビさん2人が同時に寝ててくれる隙間での練習なので、
できるところまで!というスタンスです。
(育児中はこれがとっても大事!)

プライマリーシリーズは肉体的な浄化に作用するのに対して
インターミディエイドシリーズ(セカンドシリーズ)は
神経の浄化に作用があります。

中でもカポターサナやバックベンドなどの後屈系のアサナは、
胸をグーっと開くことでハートが開きます。

内側に感情を溜め込んでいると反るのが痛くて怖いです。
心が閉じてしまっていて開けない。
人によっては、思い切って反ることで溜め込んでいた感情が溢れ出し
号泣する人もいます。

毎日練習していると、体と心がリンクしていることを感じます。
そしてアサナは心にダイレクトに効きます。

私もヨガを始めた頃は、体が硬くてバックベンドが大大大っ嫌いでした。
腰は痛いし、息ができなくて苦しかった。
でもそれに向き合って毎日練習していたら2年くらい前から大好きになりました。

カポターサナで胸を開いた後、バックベンドからのフィニッシングに入ると
とても気持ちがいいです。

『心が開く』

その後のシャバーサナは至福です。
シャバーサナのために練習しています。

冒頭の写真は太陽がお腹にいます♡

妊娠8ヶ月の頃のバックベンドの動画はこちら
ケンさんが撮ってくれました!

マイソールクラス@IYC荻窪
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# by ikue197811 | 2010-04-20 15:31 | ヨガ的なこと | Comments(0)

スープ屋さん

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今日はとってもいいお天気☆
太陽はベビーカーデビューしました!

ちょっと近所を散歩するだけのつもりが、
まりえが一緒だったのでそうはいかず、
「ぶらんこしたい〜中央公園に行く〜♪」というので、
公園を2つはしごして遊び、噴水の広場でおやつを食べ、
玉川上水で鯉と鳥を見て・・・

桜には間に合わなかったけど、舞い散る花びらがきれいで
新緑がとても気持ち良かったです。

お馴染みのスープ屋さんHyggeにも寄りました。
http://www.soup-hygge.com/

仲良くして頂いているminさんとみえこさんに太陽をお披露目できて
嬉しかったです♪

ちょうど太陽がぐずりだしてしまっておっぱいあげなきゃ!だったので
授乳&おむつ替えまでさせてもらっちゃいました。

Hyggeの2Fはソファーがあって靴をぬいでくつろげるスペースがあり
赤ちゃん連れにはとてもありがたいです。

まりえはここのおからのドーナツが大好き♡
食べずには帰れません!!

ちょうどランチの時間だったので、お昼ご飯も頂きました。
まりえのリクエストでカレーチキンスープと
白ごまとオリーブオイルのご飯のセット、手作りのコロッケをオーダー。

揚げたてのコロッケ美味しかったな〜
あまりにも美味しそう&お腹がすいていたので
写真を撮るのを忘れて食べちゃいました><;

開放的な窓際の席で緑を見ながら風を感じて
とても”ヒュッゲ”な時間になり幸せでした☆

Hyggeは鷹の台に引っ越してきて最初に立ち寄ったお店なんです。
見知らぬ土地で友達もいなくて寂しかった時、
玉川上水と中央公園の自然と素敵なお店がやさしく癒してくれました。
あの時、きっと鷹の台を好きになるんだろうな〜と思ったのを
思い出しました。

もう少し落ち着いてきたらHyggeでヨガのWSをさせて頂く予定です!
2Fでぼ〜っと授乳していたらイメージが湧いてきました。
良い季節に気持ちいい空間でヨガができるなんてワクワクしちゃいます☆
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# by ikue197811 | 2010-04-18 21:26 | おでかけ | Comments(0)

特別♡

陽ちゃんは来週が仕事の山場(プロジェクトの最終報告会)ということで
今週末も仕事をしたいとのこと。

会社には行かずに家でやってくれるというので
私も協力して時間を作ってあげられるようにしました。

とはいうものの、パパがいるとまりえは遊んで遊んで〜♪と
パパを離しません!!
そりゃあそうだよね〜。平日はママしかいなくて
そのママもなかなか相手してくれないもんね。。

今日は太陽が寝た隙にまりえとお出かけすることにしました!
出産してからまりえと2人きりでお出かけするのは初めて。

お出かけと言っても、アンパンマンのカートのある
ドラッグストア&スーパーにお買い物に行くだけなのですが、
「たいよーのおむつ買うの〜?!あといちごのジャム♡」と
まりえはルンルン♪

私も買い物はいつも太陽を抱っこしながらなので
なかなか買えない重たいもの(調味料とか果物とか)を
どっさり買えてスッキリ!!

家でははなかなか甘えさせてあげられないので、
買い物の後に隣りのパン屋さんでおやつタイムにしました。
特別にチョコレートがいっぱいかかったパンを買って
半分こして食べました。
私も特別に授乳中なので控えていたコーヒーを飲みました。

食べ終わってちょっとゆっくりしようと思ったら
パパから太陽が起きた⇒授乳の電話が。

ほんの1時間半くらいのお出かけだったけど楽しかったね☆
ママの方が嬉しかったのかも!
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# by ikue197811 | 2010-04-17 20:58 | 子供のこと | Comments(0)

ジェノベーゼ

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大地宅配から届いたバジルでジェノベーゼソースを作りました♪
バジルにニンニク、松の実、塩、オリーブオイルを入れて
ミキサーでペーストに。

今日のランチは春キャベツと和えてパスタにして頂きました♡
うまい!!
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# by ikue197811 | 2010-04-16 13:51 | | Comments(0)

プリキュアのパンツ

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先週の金曜日の夕方から、まりえがいきなり
パンツ生活になりました!!

下の子が産まれると赤ちゃん返りしておむつが外れるのは
難しいよと聞いていたので、まあゆっくりでいいやと思っていたら
何ともあっさり。

きっかけはプリキュアのパンツ♡

トイレでおしっことウンチできるようになったら
プリキュアのパンツ買おっか!の提案に
超ハイテンションでルンルンのまりえさん!

金曜日の夕方から、寝る時と外出時以外はパンツで過ごしていますが
ちゃ〜んとトイレでウンチもおしっこもしています。

すごいな〜えらいな〜。

まりえはまだまだ甘えたい年頃なのに、
ママが太陽のお世話で大変な時は我慢してくれます。
寝起きや、保育園に登園してママにバイバイする時は
抱っこ〜ですが、それ以外は本当にしっかりしてきました。

太陽のお世話も大好き♡
お風呂の中ではガーゼタオルで顔を拭いてくれたり、
泣いている時はママの口調であやしたり、よしよししてくれたり、
「まりえちゃんのおっぱい飲む?!」と言いながら
自分のおっぱいを出して飲ませようとしたり(笑)

まりえも一生懸命新しい生活に慣れようとしているんだな〜と思うと、
何だかとても愛おしくてぎゅ〜ってしたくなりました。
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# by ikue197811 | 2010-04-14 10:52 | 子供のこと | Comments(0)