週末

土曜日は午前中に双子の保育園の茶話会、
午後は太陽の野球でお茶当番の予定だったので、
朝一でお昼ゴハンの準備して出掛けるものの、
練習は雨で中止に☔️

ぽっかり空いた午後は、久しぶりに全員揃って
お買い物に行きました。

その前に、丸亀製麺でお昼ゴハン!
(作っておいたゴハンは夕飯へ〜)

毎月一日は釜揚げうどんが半額なんだって!!
6玉分のファミリーサイズの釜揚げに天ぷらもつけて
6人で1500円也。
まるで我が家のためにあるかのよう😅

うちはみんな良く食べるから、炭水化物で底上げです。

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移動中、眠くて双子がぐずりだしたのでパパと運転を代わって
双子を完成させてもらいました💤、
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私だとこうはいかないんだよね😏

立川のららぽーとでまりえのリュックと帽子をゆっくりお買い物♪
何とまりえのリュックは保育園の時から使ってたことが判明😱
帽子も1年生の時に買ったもので色あせてボロボロに💦

何も文句言わない4年生。。
ごめんね〜

その後私は半年ぶりに美容院へ✂️
リフレッシュ〜♪

昨日は太陽を野球に送り出し、双子を寝かしつけて
まりえの英語のフェスティバルに行きました。
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終わった後次の用事まで少し時間があったので
2人でオヤツタイム🍩🍦❤️
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半分こずつして食べました😋

子供が4人もいると週末はだいたい誰かの用事が入っていて旦那と分担してこなす感じです。

忙しいけど、こうやってみんなで出かけたりするのも今だけだと思うと、大切にしなきゃね🍀
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# by ikue197811 | 2017-07-03 09:25 | Comments(0)

育児、時々、セルフケア

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最近の双子はストライダーに乗れるようになり、
保育園から帰ると自分で引っ張り出してきて
乗り回してます🚲🚲💨💨
土日の朝もパパと一緒にストライダーで近所の公園をはしごしております💨💨
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坂の楽しさを知ってしまい、
他人の家だろうと駐車場だろうと
坂を見つけると2人して目がキラン✨となって
勝手に滑ってしまう。。

しかもかなりのスピードで走るもんだから
こちらもダッシュ💨
二手に分かれられるともうお手上げです💦

体力が、以前より確実に落ちているのを痛感。
育児の大変さを言い訳にヨガの練習以外は何もしてこなかった私。
授乳が終わっても、好きなものを食べたいだけ食べていたし。。
太ったのかたるんだのかパンツがキツイ。
洋服が似合わない😱

これはイカン!!と
夏に向けて身体を内側から、外側から整え、
強くしようとジタバタし始めました。

先ずは食事の内容、食べる量を"意識"する所から
やってます。

何となく習慣になっているのは、毎朝のグリーンスムージーにお昼は玄米、発酵食品をよく食べること。

納豆、キムチ、ぬか漬け、ヨーグルト、
ヨガの生徒さんから頂いた酒粕(めっちゃ美味しい✨)で作った甘酒、
それから最近ハマって作っているのが水キムチ!
簡単に作れるしさっぱりしていて今の季節にぴったりでおススメですよ〜
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子ども達4人と毎日ドタバタやってるから、息抜きにコーヒーと甘いものは欠かせないし、
お酒だって飲むけど、量に気をつける。

そして夜と週末は家族と一緒なので何でも自由に食べる。

こんな感じで2週間続けてみたら、身体が軽やかになった気がする!双子には追いつけないけど。

これなら全く苦にならないので、
長く続けてみようと思います(*^_^*)


先週は以前養成講座を受けたTAKT EIGHTでFRP(ファンクショナルローラーピラティス)というローラーを使って行うピラティスエクササイズを体験しに行きました。

ヨガは鏡を見ないので、自分の身体を見ながらのエクササイズはちょっと新鮮でした!

そして薄々気づいてはいたけど左側の体幹がびっくりするくらい弱くてショック。。

朝しっかりめに練習してから行ったので、かなりヨレヨレになりましたが、いつもと違うことをするって楽しいですね〜♪

早速お家でもやってみようと押し入れで眠っていたストレッチポールを引っ張り出してみると、

こうなりました😆↓
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夏に向けて頑張ります☆

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# by ikue197811 | 2017-07-02 08:17 | 美と健康 | Comments(0)

☆yoga 6月のスケジュールのお知らせ☆

初めて予約される方はこちらをご覧下さいませ→

6月のスケジュールのお知らせです。

6(火)ベーシック
7(水)アシュタンガヨガ
---
13(火)アシュタンガヨガ
14(水)ベーシック
15(木)基礎クラス ★1
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20(火)ベーシック
21(水)アシュタンガヨガ(マイソールクラス) ★2
22(木)基礎クラス★1
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27(火)アシュタンガヨガ
28(水)ベーシック
---

★1
基礎クラスでは、基本となるアサナを一つずつ
丁寧にやっていきます。
座学を通してヨガの効能などもお伝えしたいと思います。
ヨガが初めての方、またヨガをやるのが久しぶりという方も
安心してご参加下さい。

★2
マイソールスタイルとは、アシュタンガヨガを
自分ができるところまで自分のペースで練習します。
その人その人の身体の状態を見させてもらい、
必要に応じてアジャスト、アドバイスしていきます。

ポーズの順番があやふやでもフォローしますので
安心して下さい。

苦手なポーズの練習方法や、お家での練習の仕方など、
個々に質問も受け付けます。
より安全で怪我のリスクを減らし、
練習を長く続けられることを目指します。


※予約制になっていますので、メール又はお電話でお願いします。
090-9149-1657
ikue1978@gmail.com

よろしくお願いします。

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# by ikue197811 | 2017-06-07 13:17 | お知らせ | Comments(0)

クラス内容について

▪️アシュタンガヨガ:
太陽礼拝・スタンディング・シッティング・逆さのポーズを呼吸とアサナ(ポーズ)を連動させながら流れるような動きでフローします。
ハーフプライマリーくらいまでをカウントに合わせて練習します。

柔軟性、パワー、バランスの3つの力をつけていきます。
デトックス作用が強くたくさん汗をかき、体が芯から温まります。

※参加メンバーによってクラスの内容を調整しています。

▪️ベーシッククラス:
太陽礼拝、スタンディングをやった後、
後半は陰ヨガを行います。

陰ヨガは心身をゆるめることを目的としたリラックス効果が高いヨガで
坐位または臥位でゆっくりポーズをとっていきます。

練習後は陰陽のバランスが整い、
ゼロからプラスへの力強さだけではなく
力の抜けたマイナスから自然とプラスに跳ね上がっていくような
エネルギーが生まれていきます。

※参加メンバーによってクラスの内容を調整しています。

▪️基礎クラス:
太陽礼拝、スタンディング、
簡単なシッティングのポーズを一つずつ解説を入れながら丁寧に練習します。
テーマを設けてアプローチすることもあります。

初心者の方、身体の使い方をしっかり学びたい方におすすめです。

▪️マイソールクラス:
アシュタンガヨガを自分ができるところまで自分のペースで練習します。

その人その人の身体の状態を見させてもらい、
必要に応じてアジャスト、アドバイスしていきます。
ポーズの順番があやふやでもフォローしますので安心して下さい。

レベルは問いませんが、スタンディングくらいまで自分でできる方におすすめです。

苦手なポーズの練習方法や、自主練の仕方などもお伝えしますので、家で自分で練習したい方には特におすすめです。


どのクラスも根っこは同じです。
ヨガを通して身体を整え、心を整え、自分を知る。

ヨガはコンスタントに続けることがとても大切です。
一緒にコツコツ練習して行きましょう。





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# by ikue197811 | 2017-06-02 09:39 | yoga*house*239について | Comments(0)

まりえのお誕生日❤︎

5月15日はまりえの10歳のお誕生日でした。

お誕生日の日がちょうど習い事もなく、
私もクラスのない日だったので、
プチお誕生日会を企画しました。

私の子供の頃は、招待状からプレゼント、ケーキに軽食にお返しプレゼントという
わりとしっかりしたお誕生日会が主流でしたが
最近はあまりやらないみたいなので、

やりすぎず、でも普段お友達が遊びに来る時よりも
ちょっとだけ特別感があるというバランスを
探りつつ、準備しました。
お部屋を飾り付けしたり、一緒に買い物に行ってプチお返しプレゼントを準備したり、なかなか女子な時間でした💕

ケーキはカップケーキにしてフルーツポンチを作りました🍓🍊🍑🍍

大好きなお友達に囲まれて、みんなからプレゼントやお手紙をもらったり、
ハッピーバースデーを歌ってもらったり、そんな様子を眺めているだけで
とてもとても嬉しかったです🍀

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午前中は学校の役員会に行ったりでギリギリまで掃除したりバタバタしてまして、写真を撮り忘れた〜😭

でもきっと良いお誕生日になったと思います(*^_^*)

そんなんですっかり母の日は埋もれてしまいましたが、
まりえにはいつも双子のお世話や家事をたくさん手伝ってもらっているので
このくらいしてあげてチャラかな😁

パパがお花をプレゼントしてくれました💐
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とても良い香りで、私が大好きなことり花店さんのお花で、とても気持ちが満たされました。

次の日が太陽の遠足だということがすっかり抜けており危うくお弁当を忘れそうでしたが、
夕飯に唐揚げをたくさん作ったのでセーフでした😊

お母さんにしてくれてありがとうな日でもありました✨

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# by ikue197811 | 2017-05-17 16:50 | 子供のこと | Comments(0)