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クラス内容について

▪️アシュタンガヨガ:
太陽礼拝・スタンディング・シッティング・逆さのポーズを呼吸とアサナ(ポーズ)を連動させながら流れるような動きでフローします。
ハーフプライマリーくらいまでをカウントに合わせて練習します。

柔軟性、パワー、バランスの3つの力をつけていきます。
デトックス作用が強くたくさん汗をかき、体が芯から温まります。

※参加メンバーによってクラスの内容を調整しています。

▪️ベーシッククラス:
太陽礼拝、スタンディングをやった後、
後半は陰ヨガを行います。

陰ヨガは心身をゆるめることを目的としたリラックス効果が高いヨガで
坐位または臥位でゆっくりポーズをとっていきます。

練習後は陰陽のバランスが整い、
ゼロからプラスへの力強さだけではなく
力の抜けたマイナスから自然とプラスに跳ね上がっていくような
エネルギーが生まれていきます。

※参加メンバーによってクラスの内容を調整しています。

▪️基礎クラス:
太陽礼拝、スタンディング、
簡単なシッティングのポーズを一つずつ解説を入れながら丁寧に練習します。
テーマを設けてアプローチすることもあります。

初心者の方、身体の使い方をしっかり学びたい方におすすめです。

▪️マイソールクラス:
アシュタンガヨガを自分ができるところまで自分のペースで練習します。

その人その人の身体の状態を見させてもらい、
必要に応じてアジャスト、アドバイスしていきます。
ポーズの順番があやふやでもフォローしますので安心して下さい。

レベルは問いませんが、スタンディングくらいまで自分でできる方におすすめです。

苦手なポーズの練習方法や、自主練の仕方などもお伝えしますので、家で自分で練習したい方には特におすすめです。


どのクラスも根っこは同じです。
ヨガを通して身体を整え、心を整え、自分を知る。

ヨガはコンスタントに続けることがとても大切です。
一緒にコツコツ練習して行きましょう。





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by ikue197811 | 2017-06-02 09:39 | yoga*house*239について | Comments(0)

yoga*house*239について

yoga*house*239は、小平市津田町にある自宅ヨガスタジオです。

「生活に根差したヨガ」
「女性のためのヨガ」

をテーマに、

アシュタンガヨガ(下記参照)をベースに、季節や体の状態に合わせて陰ヨガ下記参照)も取り入れています。
少人数制でひとつひとつのポーズを確認しながら行いますので
ヨガが初めての方でも安心していらして下さい。

爽快感とともに、内から満たされていく贅沢な時間を味わいましょう。


■クラス: 毎週火曜日・水曜日 10:45〜12:15

■持ち物: ヨガマット、動きやすい服装、タオル
      ※レンタルマット(100円)もあります。

■費用:1回券 ¥2,200 / 5回券 ¥10,000 (有効期限なし)
お月謝制 月4回/¥7,000(有効期間1かげつ)

■定員:6名(完全予約制)

 ※初回のご予約は下記までご連絡下さい。
  tel: 090-9149-1657
email: ikue1978@gmail.com

■場所:小平市津田町(津田塾大学の近くです)
 ※詳細な場所は、ご予約の際お伝えします。

「アシュタンガヨガ」とは
 インドのパタビジョイス師が体系立てたヨガのメソッドで、力強くダイナミックなヨガです。
太陽礼拝(スリヤナマスカーラ)・スタンディング・シッティング・逆さのポーズ・
 フィニッシングの各ポーズから構成され、呼吸とアサナ(ポーズ)を連動させながら
 エネルギーを途切れることなく流れるような動きでフローするビンヤサスタイルです。
デトックス作用が強くたくさん汗をかき、体が芯から温まります。

*「陰ヨガ」とは
心身をゆるめることを目的としたリラックス効果が高いヨガで
坐位または臥位でゆっくりポーズをとっていきます。
yoga*house*239では陰陽五行でいう経絡(体を巡る気の通り道)に意識を向けることで、
季節に合った体を作り、女性特有の心身の不調も改善していきます。


アシュタンガヨガと陰ヨガ両方の実践により
陰陽のバランスが整い、
ゼロからプラスへの力強さだけではなく
力の抜けたマイナスから自然とプラスに跳ね上がっていくような
エネルギーが生まれていきます。

(クラス風景)

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by ikue197811 | 2012-01-01 18:55 | yoga*house*239について | Comments(0)